Tilrettelegging i forhold til fysiske og mentale utviklingstrekk i aldersgruppen 11-12 år.

Hva skal læres: Mestre ballen - Motto: Hele foten, begge bein, hele kroppen.
- I tillegg lære betydningen av overblikk. Se på spillet, ikke på ballen (”Hovmesterblikk”)

• Føring av ball
Innside/ytterside tilpasset situasjonen. Hyppige tempoforandringer
• Pasning
Innside, ytterside Lang, kort
• Mottak
Retningsbestemt medtak
Møte ballen
Høye og lave baller
Bruk av ulike kroppsdeler (innside, ytterside, lår, bryst, hode)
• Vending
Innside, ytterside, såle, Cruyff
• Skudd
Vrist, volley, første touch
Taktiske valg i forhold til avslutningen (teknikk, plassering)
• Heading
Til medspiller, på mål
• Finter
Fokusere på enkle finter for alle, gi utfordringer til de beste (for eksempel pasnings-, skudd-, kropps-, overstegs-, tofots-, Zidane-finte)
• Samhandling
2 mot 1, pasningsspill

Hvordan

  • Vis og forklar øvelsene, også hensikten
  • Bruk ett eller flere konkrete læringsmoment(er) (for eksempel ”gå mens ballen går”)
  • Frys spillet og bruk spillerne som eksempel på læringsmomentene.
  • Gi spillerne verbale utfordringer (for eksempel; ”Hva kan du gjøre nå?”
  • Gi tilbakemeldinger i etterkant. La spillerne ta egne valg
  • Bruk mye tid på innlæring av teknikk og individuelle ferdigheter. Dette skal ha førsteprioritet i treningsarbeidet, men også inkludere spesifikk koordinasjon og balanse
  • Bruk samme tema over lengre perioder
  • Oppmuntre spillerne til å prøve noe nytt
  • Bruk flere øvelser der de spiller sammen med andre
  • Gi positive tilbakemeldinger etter valg som medfører samspill • Bruk tid på holdninger til selvdisiplin, grupperegler, egentrening, samarbeid og Fair Play

Hvorfor

  • Kan ta imot verbal instruksjon.
  • Har evnen til å trekke logiske slutninger.
  • Jevn og harmonisk vekst. ”Motorisk gullalder”.
  • Kreativitet utvikles.
  • Har en bedre forståelse av samarbeid og fordelene det kan medføre.
  • Opptatt av regler og rettferdighet. Gunstig alder for påvirkning av holdninger.
Forslag til en trening på dette nivået:

Start økta med å gjennomgå dagens tema og momenter.
1. Oppvarmingsdel
Oppvarmingsøvelser med ball (føring, finter, vendinger)
Pasningsøvelser

2. Øvelser med fokus på individuelle del-ferdigheter

3. Spilldel. For eksempel; Lære seg å se på spillet, ikke bare på ballen!

  • Smålagsspill (maksimalt 3 mot 3)
  • Overtallsspill (gjerne med joker) • Spill på flere mål
  • Vanlig spill (maksimalt 7 mot 7)
Avslutt alltid med en ”samling med drikkeflaska”.
Har vi hatt det gøy? Har vi lært noe? Hva skal vi øve på hjemme? Gi skryt! Takk for i dag!

Treningsmengde
2-3 treningsøkter pr uke i tillegg til seriekamper i sesong og deltagelse i cuper.

Individuell ferdighetstrening keeper

  • Overgang til spesiell keepertrening, men viktig at keeper også får være med som utespiller, dvs. som en del av laget. Fokus på utvikling
  • Keepere må læres opp til å drive egen oppvarming, utvikle selvstendighet i treningen
  • Man bør tilstrebe og trene inn så mye av målvaktens basisferdigheter som mulig i denne aldersgruppen. f.eks. teknikk på alle typer skudd, feltarbeid, fallteknikk, koordinasjon, balanse og styrke
  • Det bør legges opp til at keepere gjennom vinteren får én treningsdag i uken i form av spesiell keepertrening
  • Keepere må gradvis bevisstgjøres en rolle innen de taktiske rammene (når bokse, når holde, når kaste, når spille langt ut, dirigering) Snakke om forventninger. Alle gjør feil!