Tilrettelegging i forhold til fysiske og mentale utviklingstrekk i aldersgruppen 11-12 år.
Hva skal læres: Mestre ballen - Motto: Hele foten, begge bein, hele kroppen.
- I tillegg lære betydningen av overblikk. Se på spillet, ikke på ballen (”Hovmesterblikk”)
• Føring av ball
Innside/ytterside tilpasset situasjonen. Hyppige tempoforandringer
• Pasning
Innside, ytterside
Lang, kort
• Mottak
Retningsbestemt medtak
Møte ballen
Høye og lave baller
Bruk av ulike kroppsdeler (innside, ytterside, lår, bryst, hode)
• Vending
Innside, ytterside, såle, Cruyff
• Skudd
Vrist, volley, første touch
Taktiske valg i forhold til avslutningen (teknikk, plassering)
• Heading
Til medspiller, på mål
• Finter
Fokusere på enkle finter for alle, gi utfordringer til de beste
(for eksempel pasnings-, skudd-, kropps-, overstegs-, tofots-, Zidane-finte)
• Samhandling
2 mot 1, pasningsspill
Hvordan
- Vis og forklar øvelsene, også hensikten
- Bruk ett eller flere konkrete læringsmoment(er)
(for eksempel ”gå mens ballen går”)
- Frys spillet og bruk spillerne som eksempel på læringsmomentene.
- Gi spillerne verbale utfordringer (for eksempel; ”Hva kan du gjøre nå?”
- Gi tilbakemeldinger i etterkant. La spillerne ta egne valg
- Bruk mye tid på innlæring av teknikk og individuelle ferdigheter.
Dette skal ha førsteprioritet i treningsarbeidet, men også inkludere spesifikk
koordinasjon og balanse
- Bruk samme tema over lengre perioder
- Oppmuntre spillerne til å prøve noe nytt
- Bruk flere øvelser der de spiller sammen med andre
- Gi positive tilbakemeldinger etter valg som medfører samspill
• Bruk tid på holdninger til selvdisiplin, grupperegler, egentrening, samarbeid
og Fair Play
Hvorfor
- Kan ta imot verbal instruksjon.
- Har evnen til å trekke logiske
slutninger.
- Jevn og harmonisk vekst.
”Motorisk gullalder”.
- Kreativitet utvikles.
- Har en bedre forståelse av
samarbeid og fordelene det
kan medføre.
- Opptatt av regler og
rettferdighet.
Gunstig alder for påvirkning av
holdninger.
Forslag til en trening på dette nivået:
Start økta med å gjennomgå dagens tema og momenter.
1. Oppvarmingsdel
Oppvarmingsøvelser med ball (føring, finter, vendinger)
Pasningsøvelser
2. Øvelser med fokus på individuelle del-ferdigheter
3. Spilldel. For eksempel; Lære seg å se på spillet, ikke bare på ballen!
- Smålagsspill (maksimalt 3 mot 3)
- Overtallsspill (gjerne med joker)
• Spill på flere mål
- Vanlig spill (maksimalt 7 mot 7)
Avslutt alltid med en ”samling med drikkeflaska”.
Har vi hatt det gøy? Har vi lært noe? Hva skal vi øve på hjemme? Gi skryt! Takk for i dag!
Treningsmengde
2-3 treningsøkter pr uke i tillegg til seriekamper i sesong og deltagelse i cuper.
Individuell ferdighetstrening keeper
- Overgang til spesiell keepertrening, men viktig at keeper også får være med som utespiller,
dvs. som en del av laget. Fokus på utvikling
- Keepere må læres opp til å drive egen oppvarming, utvikle selvstendighet i treningen
- Man bør tilstrebe og trene inn så mye av målvaktens basisferdigheter som mulig i denne
aldersgruppen. f.eks. teknikk på alle typer skudd, feltarbeid, fallteknikk, koordinasjon,
balanse og styrke
- Det bør legges opp til at keepere gjennom vinteren får én treningsdag i uken i form av spesiell
keepertrening
- Keepere må gradvis bevisstgjøres en rolle innen de taktiske rammene (når bokse, når holde,
når kaste, når spille langt ut, dirigering) Snakke om forventninger. Alle gjør feil!